よくある質問

Ａ．朝昼晩の食事量がもともと少ない場合は、「（２）よく噛んでゆっくり食べる」と「 （３）太るもと、油ものと甘いものはちょっとだけ気を付ける」だけでもＯＫです！

あと、間食はしていますか。間食で洋菓子やスナック類を食べているとカロリーは高めです。また、お酒を飲む方はアルコール量、おつまみなども考慮してみてください。

Ａ．いままで鍛えていなかったお腹、お尻、太ももですので、最初はうまく力が入らないかもしれません。その場合は、お腹とお尻に力を入れることを意識してみましょう。お腹とお尻の２点でも大丈夫です！慣れたら太ももにも力を入れてみてください。

Ａ．メタボーも最初の１カ月はほとんど体重は減りませんでした。でも２～３か月目くらいからグングン減っていったんです！ミドル世代以上は、長年ため込んだゼイ肉がこびりついていますので。スグに結果が出ない場合もありますが、ここであきらめたらもったいない！！

小さな気づきをもう一度確認してみてください。

・ほんの少しだけパンツをはくときウエストのゆるさを感じた！

・キツかった服が気持ちゆるくなった！

・ほっぺたのお肉がほんのちょっとスッキリした！

などです。もうちょっとだけ頑張ってみてください。

Ａ．習慣化できないとダイエットは成功しませんよね。メタボーはトイレに行ったときに3点力入れダイエットを４セットやりますが、いつやるかを決めるのが1番です！

・朝昼晩の食事前にやれば1日３セットです。

・寝る前と朝起きた時にやれば1日2セットです。

・ハミガキ後にやれば1日で3回くらいできます。

こればっかりは、このタイミングで必ずやる！と自分を律して取り組みましょう。効果は高いですから！ぜひ、頑張って習慣化してください。